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Um die überflüssigen Pfunden los zu werden greifen wir häufig zu einer Diät. Je nach Diät ist Alkohol in Maßen erlaubt oder es gilt die Empfehlung Alkohol vollständig zu vermeiden. Rein rechnerisch kostet uns Alkohol je nach Sorte nur ein paar Kalorien. Ein Glas trockener Sekt hat ungefähr 90 Kalorien und ein Glas Bier ca. 100 Kalorien. Wenn man während einer Diät 1200 bis 1400 Kalorien zu sich nimmt, kann man ein Glas Bier oder Sekt einplanen ohne sich zu stark einzuschränken.

Gegen ein Glas ist auch während einer Diät nichts einzuwenden. Gerade bei einer Feier fühlt man sich als Außenseiter, wenn man wegen einer Diät nicht mit anstoßen darf. Da werden dann oft die Vorsätze schnell über Bord geworfen und man fühlt sich als Verlierer, weil man wieder mal seine Grundsätze nicht eingehalten hat. Aber auch wenn keine Feier ansteht, stellt sich oft der Wunsch nach verbotenen Lebensmitteln und Getränke ein. Die Erfahrung haben schon viele Übergewichtige gemacht, gerade auf das was man nicht darf hat man den meisten Appetit. Da ist es schon besser, die Möglichkeit zu haben ab und zu ein Gläschen zu trinken, bevor man zu sehr leidet weil es grundsätzlich verboten ist.

Das Glas Alkohol sollte jedoch nicht zu oft getrunken werden. Das problematische bei einer Diät ist, dass Alkohol den Appetit anregt. Wir kennen doch alle den Aperitif vor dem Essen, er soll den Appetit für das folgende Essen anregen. Aber gerade während einer Diät soll der Appetit ja eher gedämpft werden. Auch ein Glas Wein reicht für die appetitanregende Wirkung. Die Folgen sind nicht nur zusätzliche Kalorien durch den Aperitif sondern auch durch zusätzliches Essen.  

Alkohol verringert die Fettverbrennung 

Trinkt man  Alkohol zum Essen oder danach muss der Körper erst den Alkohol abbauen, die Fettverbrennung wird zurück gestellt und das Nahrungsfett landet auf den Hüften. Dieser Effekt ist schon bei mäßigem Alkoholgenuss wirksam.  

Wer abnehmen möchte, wird schon von alleine den Alkohol reduzieren. Das wirkt sich auch positiv auf den Gesamtorganismus aus und man wird feststellen, das Abnehmen ohne Alkohol leichter geht. Wer über den Zusammenhang von Alkohol, Appetit und Reduzierung der Fettverbrennung Bescheid weiß, wird eher gewillt sein, den Alkoholkonsum freiwillig zu reduzieren, um sein Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen.  

Ein vollständiger Verzicht auf Alkohol ist wegen einer Diät nicht unbedingt erforderlich. Hin und wieder ein Gläschen reduziert die Gefahr, den Appetit auf alkoholische Getränke zu groß werden zu lassen und dann eine zu große Menge auf einmal zu trinken.

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